Consumand doar un fruct pe zi va puteti bucura de numeroasele beneficii pe care mandarina le aduce organismului:
Gustoasele mandarine ar trebui sa faca parte din regimul nostru zilnic cel putin pe perioada iernii. Desi mandarinele sunt eclipsate de citricele din aceeasi familie ca portocale si grepfrut, totusi ar trebui sa le acordam mai multa atentie ne indeamna specialistii, dovedindu-se ca au numeroase beneficii pentru organism.
Ce contin mandarinele?
Mandarinele contin o cantitate mare de beta-caroten, precursorul vitaminei A, de aceea si au culoarea portocalie (ca morcovul). Contin deasemenea si multe alte vitamine, ca vitamina C, complexul vitaminic B, vitamina E, vitamina K etc., dar si minerale: calciu, fosfor, fier etc. Mandarinele mai contin si fibre, dar si proteine, fiind astfel deosebit de utile in digestie. Mandarinele conţin o gamă impresionantă de antioxidanţi, precum carotenoizi, zeaxantină, luteină şi hesperidină, ce duc o puternică luptă împotriva radicalilor liberi şi ne protejează organismul de toxine. Mai mult de atât, concentraţia de antioxidanţi din mandarine este chiar mai mare decât cea din portocale.
Mandarinele contribuie la alcalinizarea organismului
La fel ca multe alte citrice, mandarinele, odată digerate, au un efect alcalinizant asupra organismului. Alimentele alcalinizante ajută la balansarea pH-ului în corp, combat aciditatea excesivă şi favorizează alcalinizarea treptată. Într-un mediu alcalin nu pot supravieţui majoritatea bacteriilor şi fungilor responsabili pentru dereglarea sistemului nostru imunitar. De asemenea, pe fondul acidităţii excesive, pot apărea probleme cardiovasculare, respiratorii şi obezitatea. Mandarinele sunt fructe venerate de civilizaţiile asiatice, în medicina tradiţională chinezească ele fiind recomandate pentru reglarea energiei vitale. Iar în medicina ayurvedică uleiul cojilor de mandarine este folosit pentru a elimina stresul, a ameliora insomnia şi pentru a induce starea de calm şi vitalitate.
Mandarinele au proprietati uimitoare pentru sanatate
Consumand doar un fruct pe zi va puteti bucura de numeroasele beneficii pe care mandarina le aduce organismului:
– Lupta impotriva anemiei prin continutul di fier si vitamina C;
– Este deosebit de utila in curele de slabire, continutul de fibre creaind senzatia de satietate (de satul) si avand putine calorii; deasemenea mobilizeaza grasimile di depozite si intensifica arderile, crescand usor metabolismul;
– Sunt indicate in hipercolesterolemie, scazand concentratia colesterolului din sange;
– Intervin in constipatie prin continutul mare de fibre pe care il au. Se recomanda asocierea lor cu iaurt pentru si miere a combate constipatia cronica.
– Prin continutul de vitamina A imbunatatesc functiile vederii, la fel cumse intampla in cazul consumului de morcovi;
– Beta-carotemnul protejeaza impotriva arsurilor solare, astfel daca urmeaza o zi de plaja puteti consuma cu placere sucul de mandarine natural.
– Mandarinele sunt indicate copiiilor aflati in perioada de crestere, intarindu-le sistemul imunitar si crescand pofta de mancare;
– Mandarinele cresc rezistenta impotriva infectiilor si imbunatatesc sistemul imunitar;
– Au proprietati antioxidante si detoxifiante;
– Imbunatatesc functiile digestive;
– Sunt folosite in tratamentele cosmetice pentru tenul gras sau sensibil ori iritat. Deasemenea uleiul de mandarin este utilizat in tratamentele tonice pentru piele, dar si in aromaterapie.
Mandarinele pot fi utilizate si in curele de detoxifiere cu fructe care nu se tin mai mult de trei zile, zile in care aveti voie sa mancati doar fructe. Atentie insa, inainte de a incepe orice tip de cura se recomanda consultul medicului.