• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi putem găsi. Sfatul expertului Mandi Nyambi: De la vitamina A la zinc

Expertul de beauty din Statele Unite ale Americii Mandi Nyambi a explicat în noua ei carte „Fresh Face” care sunt nutrienţii necesari pentru o piele sănătoasă şi în ce alimente se pot găsi.

Mandi Nyambi este specialistă în biologia cu celule stem şi nutriţie, astfel încât în cartea sa descrie care sunt efectele diferitelor alimente asupra pielii, dar şi care sunt cele esenţiale.

Printre sfaturile cele mai importante se regăsesc:

– evitarea consumului de zahăr;

– consumul unei cantităţi mari de apă;

– consumul de grăsimi sănătoase şi benefice.

Vitamina A
Efect: Consumul de alimente bogate în vitamina A contribuie la protejarea longevităţii pielii, precum şi la abilitatea acesteia de a se repara. În plus, consumul acestei vitamine este benefic şi pentru vedere, sistemul imunitar şi cel reproductiv.

Unde se poate găsi: peşte, ouă, carne de vită, produse lactate, spanac, morcov, cartofi dulci.

Vitamina B12
Efect: Cunoscută şi drept cobalamină, vitamina B12 este prezentă în metabolismul fiecărei celule din corpul nostru şi joacă un rol important în modul în care organismul absoarbe proteinele. Este importantă pentru sistemul nervos şi pentru producţia celulelor roşii de la nivelul măduvei. De asemenea, contribuie la menţinerea elasticităţii pielii.

Unde se poate găsi: carne roşie, carne de pasăre, ouă, crustacee şi produse lactate.

Vitamina C
Efect: Antioxidant foarte cunoscut, vitamina C joacă un rol important în producţia de colagen de la nivelul pielii.

Colagenul este un component important al pielii, dar, de-a lungul timpului, procesul de producţie încetineşte ceea ce duce la apariţia ridurilor. Consumul de suplimente bazate pe colagen sau a produselor bogate în vitamina C contribuie la prevenirea apariţiei ridurilor.

Unde se poate găsi: fructe, în special portocale, căpşuni, afine, spanac, ardei şi roşii.

Vitamina D
Efect: Vitamina D cotnribuie la reglarea nivelului de fosfat şi calciu din organism, dar contribuie şi la lupta împotriva infecţiilor.

Lipsa vitaminei D din organism poate duce la dureri musculare şi osoase, precum şi la acnee. Consumul de alimente bogate în această vitamină ajută la ameliorarea problemelor survenite la nivelul pielii / tenului.

Unde se poate găsi: lapte, cereale şi portocale, precum şi expunerea la soare.

Vitamina E
Efect: Contribuie la prezervarea longevităţii pielii, conţine antioxidanţi şi previne apariţia cicatricilor.

Unde se poate găsi: migdale, seminţe de floarea soarelui, uleiuri vegetale, somon, avocado şi păstrăv.

Vitamina K
Efect: Are un rol important în vindecarea rănilor. Prin umare, contribuie la reducerea cicatricilor şi a cearcănelor.

Unde se poate găsi: kale, produsele lactate, fructe, în special afine, precum şi în ficat.

Zinc
Efect: Studiile au arătat că deficitul de zinc poate contribui la apariţia acneei.

Unde se poate găsi: carne, peşte, germeni de grâu sau suplimente speciale.

De menţionat sunt şi acizii graşi esenţiali Omega 3, Omega 6 şi Omega 9 care contribuie la buna funcţionare a celulelor.

Aceştia ajută la elasticitatea pielii, contribuie la îmbunătăţirea barierei reparatoare, precum şi la menţinerea unui nivel de hidratare optim.

Rubrica: Nutritie

Loading...

Siropul de ridiche neagra si miere te scapa de raceala peste noapte

PĂSTURA, alimentul-minune care reface tesutul hepatic si elimina toxinele

„Darul cerului” sau rostopasca, remediu puternic pentru 150 de afecţiuni

Mierea de MANUKA – cel mai puternic antibiotic natural

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Apa de tărâţe supranumita elixirul vindecator. Cum să o prepari simplu, în funcţie de beneficii

Ceai de pătlagină – reteta leacului mănăstiresc pentru afecțiunile pulmonare

Remedii naturale care salvează stomacul şi ficatul după mesele îmbelşugate

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Reţete pe bază de propolis

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

Cum se prepara corect celebrul DECOCT de LEURDA recomandat pentru afectiunile inimii

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Adevăratele cauze ale acneei

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Zatul de cafea: 12 intrebuintari practice pe care sigur nu le stiai!

Tratament naturist pentru caderea parului

Bila leneşă: remedii naturale pentru bila leneşă

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

Reteta cu ridiche neagra pentru tratarea durerilor articulare

Florile de salcam, o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Uite ce minuni poate face acest „medicament” al naturii

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

Mierea, eficientă împotriva tusei

Mierea de albine: Ce trebuie sa stim despre ea?

Mirosul urât de transpiraţie indică existenţa unor boli endocrine

Frunzele de PRUN elimina cheagurile din vasele de sange. Reteta lui Ovidiu BOJOR

5 alimente care te ajuta sa dai burtica jos

Efectul benefic surprinzator al sucului de ceapă impotriva a 4 afectiuni suparatoare

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020