• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Zece alegeri dietetice pentru micul dejun

Dieta buna se cunoaste de dimineata! Incepe-ti ziua intr-un mod sanatos alaturi de un mic dejun delicios si dietetic si ai sa vezi ca poti sa slabesti foarte usor fara sa te infometezi.

lactate cereale fructe la micul dejun sanatos1. Cereale integrale
Daca stii ca foame iti da batai de cap de-a lungul zilei, consuma la micul dejun cu castron de cereale integrale cu lapte. Acestea te vor ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp datorita continutului bogat in fibre.

2. Banane
N-ai nici macar 5 minute pentru micul dejun? Atunci bananele sunt ideale pentru tine! Sunt bogate in vitamine si potasiu, sunt satioase si usor de mancat sau transportat.

3. Grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct delicios si bogat in vitamine care te va ajuta sa te pastrezi sanatoasa si sa ai energie inca de la primele ore ale diminetii. Doar jumatate de grapefruit o sa te ajute sa pastrezi foamea la distanta intreaga dimineata.

4. Fructe de padure
Incepeti ziua cu un boom de vitamine si antioxidanti, consuma la micul dejun fructe de padure simple, in iaurt sau cu cereale.

5. Toast
Toast-ul face casa buna cu graba, dar si cu dieta, mai ales daca este din cereale integrale. Rumeneste-l putin in toaster, “azvarle” ceva peste el (sunca, branza, miere etc.) si consuma cu placere si fara teama!

6. Iaurt low-fat
Cu atatea varietati de iaurturi, nu cred ca este cazul sa te plangi! Sigur o sa gasesti un sortiment pe placul tau, unul care sa-ti indulceasca dimineata. Il poti consuma simplu, cu cereale sau cu fructe.

7. Lapte
Ramanem tot la lactate si la portia zilnica de calciu, dar vorbim despre lapte. Consuma-l in fiecare dimineata simplu, cu biscuiti de ovaz sau cereale si nu uita sa alegi intotdeauan variante low-fat!

8. Oua
Omleta (fara ulei), fierte sau ochi… nu conteaza cum prepari oualele pentru micul dejun, important este ca sunt foarte sanatoase, satioase si bogate in vitamine. Iar daca alegi sa le prepari fara ulei si sa le consumi cu legume si putina branza, deja ai obtinut un mic dejun tare bun!

9. Batoane din cereale
Cumpara in weekend de la super-market mai multe batoane din cereale integrale si ia-le mereu cu tine in geanta. Poti sa-ti iei micul dejun si cand stai si astepti la coada la semafor. Usor, nu?

10. Vitamine la pahar
Incepe-ti ziua cu un pahar de vitamine! Poti fie sa te hidratezi cu un pahar de suc de fructe proaspat stors sau poate cu un shake realizat din lapte si fructe sau legume.www.mayra.ro

Rubrica: Nutritie, Sfaturi Tags: banane, dieta, fibre, foame, grapefruit, iaurt, lapte, low-fat, mic dejun, oua, potasiu, shake, suc de fructe proaspat, toast, vitamine

Loading...

Coada Soricelului – 10 remedii care chiar functioneaza

GHIMBIRUL cu MIERE, remediu magistral pentru multe probleme de sanatate

Uleiul de avocado are un puternic efect ANTIRID si vindeca pielea

PĂSTURA, alimentul-minune care reface tesutul hepatic si elimina toxinele

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Socul, ingredientul secret folosit de companiile farmaceutice în lupta cu SARS-CoV-2

5 beneficii pentru sanatate ale uleiului CBD sau de Canabis

Ceaiul din codite de cireşe purifica sangele, curăță rinichii și previne formarea pietrelor la rinichi

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

5 alimente care te ajuta sa dai burtica jos

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

Zatul de cafea: 12 intrebuintari practice pe care sigur nu le stiai!

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

De ce arătăm mai bătrâni decât suntem

Tratamente pentru acnee

Anghinarea, un aliment sanatos la indemana

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Mirosul urât de transpiraţie indică existenţa unor boli endocrine

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

Solutii eficiente impotriva căderii părului

Adevăratele cauze ale acneei

Miere si scortisoara – o combinatie incredibila

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

Reteta cu ridiche neagra pentru tratarea durerilor articulare

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020