Dacă te trezeşti dimineaţa simţindu-te de parcă nu ai fi dormit deloc, sau daca în mod frecvent dupa-amiaza te simti cu bateriile descarcate si nu mai ai chef de nimic, există modalităţi de a te energiza fără a apela la solutia clasica si comoda, cafeaua. Iată trei căi naturale prin care puteti combate lipsa de energie.
Faceţi mişcare:
Una din cele mai simple modalităţi de a combate oboseala este aceea de a face mişcare. Chiar şi câteva exerciţii de stretching pot fi de pot fi de ajuns pentru a pune sângele în mişcare, a relaxa muşchii şi a alunga senzaţia de oboseală. Studiile au arătat că dacă exerciţiile fizice regulate, pot creşte nivelul de energie cu 25% şi că o doză de lumină naturală creşte activitatea creierului. Încercaţi să includeţi în programul dumneavoastră un moment dedicat alergării sau unei plimbări în aer liber în timpul pauzei de prânz.
Mâncaţi corect: este uşor să luaţi decizii incorecte referitoare la alimentaţie atunci când sunteţi obosiţi, dar încercaţi să rezistaţi tentaţiei de a bea un suc acidulat cu mult zahar(da, e vorba despre bautura maro care in pauze e pe multe birouri si in maini de student) sau de a mânca dulciuri. De asemenea, chiar daca o portie de carbohidrati(ex:chipsurile) va poate da o doza de energie pe termen scurt, consumati in exces vor avea efect invers si curand te vei simti obosit din nou. Trebuie să alegeţi un meniu echilibrat o combinatie care să cuprindă atat carbohidrati complecşi cat si proteine şi fibre. Dacă după masă vă simţiţi lipsit de energie răsfăţaţi-vă cu o cană de ceai verde, care va accelera metabolismul. Pentru gustările dintre mese alegerea cea mai bună sunt fructele uscate sau proaspete şi nucile.
Beţi apă: Uneori combaterea oboselii se face cel mai simplu cu ajutorul unui pahar cu apă – setea este unul din primele semne ale oboselii. Asiguraţi-vă că aveţi tot timpul la îndemână o sticlă cu apă.
surse: www.consumerhealth.org, www.telegraph.co.uk