• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Top zece alimente de consumat ca să nu îţi mai cadă părul

Nucile conţin zinc şi seleniu, somonul are vitamina B12, fier şi acizi graşi Omega 3, iar spanacul şi broccoli au multă vitamină A şi C. Toate fac podoaba capilară mai rezistentă.
Când vine vorba de aspectul părului, fie că e vorba de bărbaţi sau de femei, nu contează doar şamponul pe care îl utilizăm sau frecvenţa spălărilor, ci şi ceea ce mâncăm.

Pentru a avea un păr sănătos, este bine să mâncăm zilnic cantităţi cât mai mari de fructe şi de legume întrucât conţin substanţe cu rol antioxidant. Vitaminele esenţiale pentru o creştere normală a firului de păr sunt vitaminele din grupul B, acidul folic, vitaminele A şi E
Iată câteva alimente care asigură podoabei capilare hrana de care are nevoie pentru a fi în formă.

1. Somon

Este alimentul cel mai recomandat în dietele de toate felurile şi nu ratează nici recomandarea ca aliment util pentru menţinerea sănătăţii părului.
Este bogat în acizi graşi Omega 3, plus vitamina B12, fier şi alte proteine.
Acizii graşi Omega 3 sunt foarte buni pentru sănătatea scalpului, lipsa acestora din corp cauzând uscarea lui.
Există şi o alternativă pentru vegetarieni. Zilnic trebuie inclusă în alimentaţie o cantitate echivalentă cu o ligură sau două de seminţe, deoarece şi acestea conţin grăsimi Omega 3

2. Spanac şi broccoli

Spanacul şi broccoli sunt surse excelente de vitamine A şi C, necesare organismului pentru a putea produce sebum, o substanţă uleioasă, secretată de foliculii părului.

Sebumul protejează de microbi, bacterii sau ciuperci microscopice, în plus, lubrifiază pielea şi o protejează de umiditate şi de uscăciune.

3. Fasole

Leguminoasele precum fasolea sau lintea ar trebui să facă parte din alimentaţie în mod regulat dacă vă doriţi un păr cât se poate de sănătos. Nu numai că furnizează proteine din abundenţă, care ajută la creşterea părului, dar conţine fier, zinc şi biotină. Deşi destul de rar întâlnită, deficienţa de biotină poate duce la un păr mai fragil.

4. Nuci

În special nucile de Brazilia conţin seleniu, un mineral important pentru sănătatea scalpului. Nucile mai conţin acid alfa linoleic, un acid gras Omega 3 care ajută firul de păr.

O cantitate scăzută de zinc în corp are efecte şi asupra părului, ducând chiar la căderea acestuia.

5. Carne de pasăre

Carnea de pui sau de curcan are proteine de calitate care ajută la întărirea firului de păr. Fără aceste proteine, părul se decolorează mai repede şi devine slab şi mai sensibil.

În plus, aceste tipuri de carne au mai puţine grăsimi decât cea de porc, astfel că nu există pericol de îngrăşare.

6. Ouă

Când vine vorba de sănătatea părului, nu contează dacă preferaţi omleta, ouăle prăjite sau fierte. Important este să nu vă lipsească din dietă deoarece acestea conţin proteine, vitamina B12 şi biotină, un nutrient care dă frumuseţe şi strălucire părului.

7. Cereale integrale

Pâinea integrală şi cerealele sunt foarte la îndemână când vine vorba de un mic dejun sănătos, conţinând zinc, fier şi vitamina B necesare şi părului.

O gustare din cereale integrale este excelentă şi pentru că funizează corpului energia necesară pentru ritmul unei zile de muncă.

8. Stridiile

Au reputaţia unui bun afrodisiac, însă zincul conţinut de stridii este un antioxidant puternic. Ajută la luciul părului şi la aspectul mătăsos al acestuia.

9. Produse lactate

Lactatele cu un conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat sau iaurtul sunt surse mari de calciu. Mineralele şi proteinele din lapte şi brânză ajută părul să crească mai rapid.

Consumul minim recomandat este de două pahare de lapte pe zi, la micul dejun sau, de ce nu, în pauza de masă la serviciu.

10. Morcovi

Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la menţinerea unui scalp sănătos şi a unei vederi bune. Şi nu uita că atâta timp cât scalpul tău este sănătos, la fel va fi şi părul: strălucitor şi plin de viaţă.

„E bine să consumăm salate proaspete în timpul meselor şi 2-3 porţii minim de fructe de sezon între mese pe parcursul unei zile, pentru a ne vitaminiza şi mineraliza corespunzător firul de păr”, ne mai sfătuieşte nutriţionistul Ionuţ Ştefan.

„Este bine să consumăm salate proaspete în timpul meselor şi minimum douătrei porţii de fructe de sezon, între mese pe parcursul unei zile, pentru a ne vitaminiza şi mineraliza corespunzător firul de păr.“

Rubrica: Frumusete

Loading...

Cura de slabire cu USTUROI – sanatoasa si foarte eficienta

Secretele ceaiului de urzica, supranumit „Focul Vindecator”

Miere cu muguri de brad, un elixir cu puteri exceptionale

Leacul extraordinar din florile de liliac. Dincolo de frumusete e multa SANATATE

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Socul, ingredientul secret folosit de companiile farmaceutice în lupta cu SARS-CoV-2

5 beneficii pentru sanatate ale uleiului CBD sau de Canabis

Ceaiul din codite de cireşe purifica sangele, curăță rinichii și previne formarea pietrelor la rinichi

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Solutii eficiente impotriva căderii părului

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Zatul de cafea: 12 intrebuintari practice pe care sigur nu le stiai!

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

Mierea de albine: Ce trebuie sa stim despre ea?

Frunzele de PRUN elimina cheagurile din vasele de sange. Reteta lui Ovidiu BOJOR

Secretele unui păr frumos

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Mirosul urât de transpiraţie indică existenţa unor boli endocrine

Cel mai EFICIENT si rapid condiment pentru SLABIT

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

Cum se prepara faimosul DECOCT de LEURDA recomandat pentru afectiunile inimii

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

Tratamente pentru acnee

Mierea, eficientă împotriva tusei

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Miere si scortisoara – o combinatie incredibila

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020