• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Super-dieta sanatoasa cu rosii si busuioc. 4 kg in 7 zile

Roşiile, atât de prezente în meniul fiecărei zile de vară, pot fi şi un bun ajutor în curele de slăbire. Iată o dietă care, pe lângă faptul că te va hidrata, te ajută să scapi de 4 kg în două săptămâni.
Dacă ar fi să alegi cea mai bună legumă pentru o dietă, aceasta ar fi cu siguranţă roşia. De ce? Pentru că are un conţinut de 94% apă, conţine doar 17 calorii la 100 g şi are o concentraţie mare de potasiu, complexul de vitamine B şi vitamina C.

Foarte nutritive, roşiile sunt bogate în substanţe care scad nivelul hormonilor responsabili cu declanşarea poftei de mâncare, printre care şi grelina.
Acesta este un hormon gastric al cărui nivel creşte când stomacul este gol şi de aici senzaţia frecventă de foame atunci când mănânci dulciuri.
De busuioc nu mai trebuie sa spunem nimic. E unul dintre cele mai sanatoase plante cu care natura ne-a binecuvantat

Dacă vei mânca mai multe roşii si cateva frunze de busuioc la mesele principale, vei inhiba pentru mai mult timp pofta de mâncare. Iată ce poţi mânca timp de două săptămâni ca să dai jos patru kilograme!

Micul dejun, la alegere:

– un ceai verde sau o cafea ;
– 2 felii pâine integrală prăjită cu ulei de măsline şi roşii si;
– 2 felii pâine integrală cu brânză slabă şi o roşie plus cateva frunze proaspete de busuioc;
– 120 g iaurt degresat, 1 felie graham cu şuncă de pui şi o roşie;
– 150 g salată de roşii cu mozzarella, busuioc şi 1 felie graham.

La începutul zilei, este bine să mănânci alimente bogate în fibre şi în proteine, de aceea combină pâinea sau cerealele integrale cu iaurt, lapte, brânză sau şuncă de pui.

Este important să le alegi pe cele care au o cantitate mică de grăsimi. Pune întotdeauna alături una-două roşii. Vitamina C pe care o conţin te va energiza pentru întreaga zi.

Prânzul, la alegere, sub 300 kcal:

– 300 g supă de roşii (162 kcal) şi 1 felie pepene roşu (90 kcal);
– 250 g salată grecească (200 kcal) şi 2 piersici (88 kcal);
– 200 g piept de pui cu sos de roşii, busuioc şi usturoi (182 kcal) şi 150 g struguri (103 kcal);
– 250 g mâncare de dovlecei cu roşii (154 kcal) şi 1 iaurt cu fructe (110 kcal);
– 200 g roşii umplute cu orez şi pui (232 kcal) şi un baton cu cereale (25 g – 98 kcal).

Pentru masa de prânz, poţi combina orice tip de carne slabă (pui, peşte, curcan) cu salate, sosuri şi mâncăruri cu roşii. Poţi combina roşiile cu orice legumă.

Dacă prepari un sos din ele, nu adăuga şi făină, deoarece aceasta va creşte numărul de calorii.

Cina, la alegere, sub 300 kcal:

– 150 g paste cu sos de roşii (236 kcal);
– 300 g salată verde cu roşii şi ton (204 kcal);

– 300 g supă cremă de dovlecei cu cartofi şi roşii (156 kcal);
– 150 g păstrăv cu sos de roşii şi usturoi (275 kcal);
– 250 g salată de roşii şi pui la grătar (221 kcal).

La cină este bine să alegi fie carnea, fie pastele sau orezul în combinaţie cu legume. În niciun caz toate trei.

Aşa că ai liber la imaginaţie în aceste două săptămâni când este vorba despre salatele şi mâncărurile cu legume. Bineînţeles că din ele nu trebuie să lipsească niciodată roşiile.

1 kg de roşii pe zi îţi va furniza o cantitate mare de vitamine şi te va ajuta să treci cu bine de perioadele în care ţi se face de obicei foame.

Gustări, la alegere, sub 150 kcal

– 25 g baton cereale (98 kcal);
– 30 g biscuiţi cu ovăz şi ciocolată neagră (124 kcal);
– 30 g ciocolată 70% cacao (135 kcal);
– 100 g îngheţată cu fructe de pădure (89 kcal);
– 30 g migdale crude (140 kcal);
– 50 g caise uscate (121 kcal).

5 motive în plus ca să mănânci roşii:

1. Roşiile au efect de antiîmbătrânire, stimulând producţia de colagen la nivelul pielii.

2. O jumătate de kilogram de roşii mâncate zilnic accelerează metabolismul şi stimulează arderea grăsimilor.

3. Fructele de grădină (nu din seră) cresc rezistenţa oaselor şi previn osteoporoza.

4. Licopenul, substanţa care colorează roşia, îţi elimină toxinele din organism.

5. Complexul de vitamine B şi C îţi hrăneşte tenul şi părul.

Rubrica: Diete

Loading...

Untul de Shea reduce vergeturile și ridurile de expresie

Nu mai arunca sâmburii de măsline, au o proprietate unica foarte folositoare. Grecii nu-i arunca niciodata!

Dr.OZ: Bicarbonatul, un produs minune pentru sănătate şi frumuseţe

Coada calului, o planta straveche cu proprietati miraculoase pentru sanatate

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Socul, ingredientul secret folosit de companiile farmaceutice în lupta cu SARS-CoV-2

5 beneficii pentru sanatate ale uleiului CBD sau de Canabis

Ceaiul din codite de cireşe purifica sangele, curăță rinichii și previne formarea pietrelor la rinichi

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Reteta cu ridiche neagra pentru tratarea durerilor articulare

Adevăratele cauze ale acneei

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

5 alimente care te ajuta sa dai burtica jos

Secretele unui păr frumos

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

Reţete pe bază de propolis

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Mierea de albine: Ce trebuie sa stim despre ea?

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

Miere si scortisoara – o combinatie incredibila

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Tratament naturist pentru caderea parului

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Cel mai EFICIENT si rapid condiment pentru SLABIT

Bila leneşă: remedii naturale pentru bila leneşă

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020