• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Frunza Verde

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii
  • Frumusete
  • Sanatate
  • Nutritie
  • Diete
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Sfaturi
  • Remedii
  • Afectiuni
  • Culinar
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Metode simple de prevenire a pierderilor de MEMORIE

Nu este suficient să citiţi o carte sau să faceţi un rebus pentru a ţine memoria în priză. Un program regulat de somn, mişcare şi o alimentaţie sănătoasă antrenează creierul şi ţin demenţa departe.

Electrical-Stimulation-is-the-new-hope-for-Memory-LossCreierul este în formă maximă în jurul vârstei de 22 de ani, şi se menţine aşa fără niciun efort suplimentar doar câţiva ani. Începând de la 27 de ani, îşi fac apariţia primele semne ale îmbătrânirii creierului, iar problemele se acutizează dacă nu stimulaţi suficient creierul.

Limonada rece poate „rezolva” lapsusurile

Deshidratarea organismului poate duce şi ea la confuzie şi tulburări ale memoriei.

Deshidratarea acută este vinovată de apariţia tulburărilor pe perioade scurte, cauzate în special de oboseală. Pentru a remedia situaţia, e suficient să beţi o limonadă rece şi să continuaţi să refaceţi nivelul optim de lichide. În plus, este bine să limitaţi consumul de băuturi alcoolice şi tutunul. Reduceţi consumul de alcool la 1-2 pahare de vin (bărbaţii) şi unul singur pentru femei, şi consumaţi vinul după mâncare

O alimentaţie săracă în grăsimi şi bogată în vitamine şi nutrienţi şi o hidratare corespunzătoare reprezintă cei mai uşori paşi spre o memorie de fier.

Un program regulat de somn, care include opt ore de odihnă şi câteva activităţi spotive întregesc tabloul pentru o activitate cerebrală fără prea mari probleme.

Lista „neagră”: ciocolată, zahăr, cofeină

Alimentaţia este un element cheie în prevenirea tulburărilor de memorie. Chimicalele din creier pot fi influenţate de ceea ce mâncăm, iar alimentaţia poate conduce la schimbări în gândire şi comportament.

Nu există o alimentaţie specifică menită să ţină la distanţă probleme de memorie, însă trebuie să menţineţi un stil de viaţă sănătos per total, care să înceapă cel târziu în perioada adultului tânăr (la vârsta de 20 de ani), şi să se menţină toată viaţa

Studiile arată că alcoolul, cofeina, zahărul, ciocolata, prăjiturile, biscuiţii, brânza şi pâinea sunt vinovate de o stare de proastă dispoziţie, care favorizează tulburările de memorie.

Citeste si: Argintul coloidal distruge microbii si celulele tumorale

Specialiştii recomandă să nu săriţi peste micul dejun, ci să consumaţi alimente uşor digerabile (paste, cereale integrale, linte, tăiţei, orez). Aceste produse au un indice glicemic mic, ceea ce înseamnă că menţin nivelul zahărului din sânge stabil.

Uleiul de peşte trebuie să facă şi el parte din alimentaţie, datorită conţinutului de acizi graşi care stimulează activitatea cerebrală.

Între 7 şi 9 ore de somn

Somnul permite creierului să consolideze noile cunoştinţe acumulate şi chiar să întregească amintirile care au fost uitate parţial, arată un studiu publicat în revista Nature. Concret, în timpul somnului, sunt consolidate legăturile dintre celulele nervoase ale creierului, lucru care stimulează procesul de învăţare şi memorare.

Epuizarea vitală a organismului apare dacă nu aţi dormit între 7 şi 9 ore. Dacă dormi mai mult, te trezeşti năucit, iar dacă dormi mai puţin eşti obosit, iar tulburările de memorie sunt preţul pe care trebuie să îl plăteşti. Orele târzii de culcare şi trezire favorizează apariţia hemodinamicii cerebrale, care răspunde de vivacitatea memoriei

Faceţi mişcare zilnic

Pentru a ţine creierul în priză şi a preveni tulburările de memorie, organismul are nevoie şi de mişcare.

„Creierul poate fi menţinut în formă şi prin exerciţiu fizic de intensitate moderată practicat zilnic”, subliniază medicul Hâncu.

Exerciţiile fizice ajută la creşterea fluxului sanguin cerebral, lucru benefic pentru înmulţirea celulelor nervoase.

PERICOL

Depresia agravează pierderile de memorie

Pierderile de memorie şi lipsa de concentrare au devenit un simptom comun în zilele noastre. Dacă până acum simptomele apăreau de regulă la persoanele în vârstă sau bolnave, acum îşi fac simţită prezenţa şi la adulţi şi tineri, oamenii care trăiesc în condiţii de stres.

Citeste si: Dr.OZ: Bicarbonatul, un produs minune pentru sănătate şi frumuseţe

În acest context, tulburările de memorie sunt un efect iminent al depresiei, al stărilor de anxietate şi fobiilor sociale, susţin specialiştii. Creierul are capacitatea de a uita lucruri neplăcute şi anumite detalii, acesta fiind un mecanism de apărare care ne ajută să mergem mai departe fără să ne pierdem sănătatea psihică. Atunci când uităm frecvent evenimente recente din cauza stresului şi a stărilor anxioase este nevoie de tratament. Ulterior, memoria îşi va reveni. Pentru ca situaţia să nu se agraveze, este bine să faceţi liste de priorităţi şi să bifaţi lucrurile pe măsură ce le rezolvaţi.

Este bine să vă notaţi ce vorbiţi cu cineva şi consideraţi important. Creierul are nevoie şi de răgaz pentru asimiliarea informaţiilor, iar o plimbarea în aer liber este cea mai la îndemână modalitate de relaxare. Aşa, creierul se oxigenează şi funcţionează mai bine.

Categorii: Sfaturi

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

Dieta cu GHIMBIR, rezultate spectaculoase cand este folosita corect

Dieta cu GHIMBIR, rezultate spectaculoase cand este folosita corect

Borsul din tărâţe, remediu recomandat pentru multe afectiuni grave

Borsul din tărâţe, remediu recomandat pentru multe afectiuni grave

Ceaiul de sunatoare – solutie pentru boala viitorului?

Ceaiul de sunatoare – solutie pentru boala viitorului?

Uleiul de catina – 10 beneficii si modul de folosire corect

Uleiul de catina – 10 beneficii si modul de folosire corect

Primary Sidebar

Oţetul de mere – remediu magic pentru sănătate şi frumuseţe

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

5 soluții naturiste pentru tenul gras

7 Remedii cu iasomie – beneficii, retete si contraindicatii

7 Remedii cu iasomie – beneficii, retete si contraindicatii

Tinctura de iasomie, un elixir cu putere vindecatoare uimitoare

Tinctura de iasomie, un elixir cu putere vindecatoare uimitoare

Faimoasa reţeta a magiunului de Topoloveni,  fără zahăr si alte prostii

Faimoasa reţeta a magiunului de Topoloveni, fără zahăr si alte prostii

Reteta de SALCAMATA – Licoarea vindecatoare preferata a rusilor

Reteta de SALCAMATA – Licoarea vindecatoare preferata a rusilor

Ceai de Ghimbir – Sfaturile expertilor si reteta corecta

Ceai de Ghimbir – Sfaturile expertilor si reteta corecta

loading...

Copyright 2012 - 2018 Frunza-Verde.ro Termeni si conditii | Politica de cookies | Contact: contact[@]frunza-verde.ro