Balonarea nu este o afecţiune gravă, însă este extrem de inconfortabilă. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare când se instalează senzaţia neplăcută de balonare. Din păcate, oricât ne-am feri de ea şi oricât am încerca să combinăm alimentele corect, balonarea tot se instalează, chiar şi de la faptul că ne grăbim la masă sau că înghiţim prea mult aer în timp ce mâncăm.
Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinare, băuturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali care irita mucoasa stomacului, prea multă sare în alimentaţie care duce la retenţia de apă, fasolea sau lintea fierte insuficient etc.
„Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinar…”
Ce e de făcut pentru a scăpa rapid de balonare? Iată mai jos 7 trucuri care te ajută să tratezi aceasta afecţiune.
1. Consumă alimente bogate în potasiu
Alimentele bogate în potasiu sunt bananele, pepenele galben, mango, spanacul, ciupercile, migdalele, nucile, fisticul, avocado, seminţele de dovleac şi floarea soarelui, peştele, roşiile şi sparanghelul. Potasiul ajuta la eliminarea sodiului din organism, mereu în exces, responsabil de cele mai multe ori cu balonarea, dar şi la eliminarea toxinelor.
2. Nu exagera cu carbohidraţii
Carbohidraţii, în special pâinea, cerealele rafinate şi paştele, reţin mai multă apă în organism şi favorizează balonarea. Încearcă să îi consumi echilibrat, în combinaţie cu multe legume şi salate. Ai grijă şi alege pentru alimentaţia ta întotdeauna carbohidraţii buni şi evită alimentele procesate.
3. Consumă pătrunjel
Pătrunjelul este un diuretic natural, extrem de eficient pentru combaterea balonării. El conţine vitaminele A, C, E, complexul B, mangan, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf şi iod. Datorită acestui complex de vitamine şi minerale, el este excelent pentru detoxifiere şi pentru o digestie bună. Aşadar, dacă ai probleme cu balonarea, încearcă să consumi cât mai des salate de pătrunjel.
4. Consumă iaurturi simple
Nu mai este o noutate pentru nimeni că iaurturile conţin bacterii prietenoase cu stomacul care te scapă de crampe, balonare, constipaţie şi alte probleme digestive. Aşadar, dacă te-ai balonat, ia-ţi repede un iaurt simplu de băut şi o să scapi repede de neplăcută senzaţie. Bineînţeles, iaurtul nu este recomandat dacă ai intoleranţă la lactoză.
5. Fă mişcare
Dacă nu faci mişcare, digestia este încetinită şi balonarea este favorizată. Nu te aşeza la televizor după ce mănânci şi nici nu sta pe scaun, chiar dacă eşti la birou. Încearcă să faci o plimbare, să urci nişte scări sau, dacă se poate, să mergi o oră la sală.
6. Bea ceai de ghimbir
Oricât de tare ţi-ar displăcea ceaiul de ghimbir, e bine să îl ai mereu în casă. Acest ceai nu numai că te ajută să scapi de răceală şi greaţă, însă te scăpa şi de balonare. Dacă nu suporţi gustul înţepător, pune puţină miere şi va fi mai bun. În medicina ayurvedică, ierburile că ghimbirul, turmericul şi mentă sunt ideale pentru un stomac supărat. Alte ceaiuri care te ajută să scapi de balonare sunt ceaiul verde şi cel de muşeţel.
7. Bea un pahar de apă călduţă cu lămâie
Dacă bei puţină apă călduţă cu lămâie la 10 minute după masă, o să observi că dispare orice urmă de balonare. Plus de asta, dacă bei apă cu lămâie dimineaţa, te asiguri că nu o să te balonezi pe parcursul zilei. Nu degeaba consuma fotomodelele apă plată cu lămâie.
Nutriţioniştii recomandă şi să te hidratezi suficient pentru a evita constipaţia care favorizează şi ea balonarea. Apa este excelentă pentru digestie deoarece pune în mişcare bolul alimentar din stomac. Consumă apa pe tot parcursul zilei şi te vei simţi mult mai bine. Cantitatea necesară fiecărui om depinde de cât de activă este respectiva persoană. Este indicat însă că acest consum să însemne cel puţin 1,5 litri pe zi – adică banală sticlă de jumătate de litru, băută de trei ori.