• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Dr. Oz iti arata ce sa schimbi in alimentatia ta pentru a atinge greutatea ideala in doar o luna

Cheia unei diete reusite este sa faci schimbari mici pe care sa le poti mentine pe termen lung. Iata ce schimbari sa faci in alimentatia ta pentru a atinge greutatea ideala in doar o luna, potrivit dr. Oz:

Saptamana 1 – mai putin carbohidrati, mai multe grasimi. In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase, dulciuri, produse de patiserie si orice alt aliment care are la baza cereale sau contine zahar. Acesta este primul pas catre o cura de slabire eficienta. „Ai grija la zaharul ascuns in alimente procesate care nu sunt dulci, de pilda ketchup-ul, mustarul, conservele de peste. Nu uita sa citesti etichetele bine”, spune Dr. Oz. Ca sa tii sub control pofta de dulce, consuma mai multe grasimi „bune”, fara sa-ti faci griji pentru numarul de calorii. Grasimi sanatoase si foarte satioase contin nucile, alunele, avocado, pestele gras, semintele de in, uleiul de masline.

Saptamana 2 – numai alimente „simple”. Adica, in loc sa mananci mezeluri care contin grasimi animale foarte multe si amidon, alege carnea de vita, pui, porc, curcan, peste, pregatita de tine cat mai natural. Din pacate, o bucata de carne pregatita la cuptor sau la abut nu poate avea savoare unei felii de salam uscat. Asa ca foloseste din plin condimente, de la piper pana la verdeturi mediteraneene sau orice iti mai trece prin minte. Acestea dau mai mult gust alimentelor simple.

E momentul sa reintroduci in dieta si carbohidratii, dar numai pe cei complecsi. Poti sa mananci paine integrala, paste integrale, orez brun, fulgi de ovaz, etc. Din nou, citeste cu mare grija etichetele pentru ca nu orice paine neagra este cu adevarat integrala – unele contin coloranti pentru a pacali consumatorul. Si inca o regula pentru aceasta saptamana: nu combina proteinele si grasimile cu carbohidratii. La o masa ai voie sa mananci carne cu legume sau paste cu legume, dar niciodata carne cu paste.

Saptamana 3 – portiile potrivite. Acum ca te-ai obisnuit cu noul mod de a manca, trebuie sa inveti si care sunt portiile ideale pentru tine. Nu e nevoie sa cantaresti fiecare aliment, ci ajunge sa compari cu mainile tale. Ce inseamna asta: o portie ideala de carbohidrati este de marimea pumnului tau; o portie ideala de carne este cat palma ta; o portie de grasimi trebuie sa fie cat degetul tau mare; pentru legume nu exista limita. Si pentru ca vorbim de legume, cauta sa acoperi tot curcubeul, adica sa mananci legume de toate culorile, pentru ca fiecare are beneficiile sale.

Saptamana 4 – se adauga sportul. Daca te-ai obisnuit cu noua ta dieta, Dr. Oz iti recomanda sa faci inca o schimbare importanta: sa te misti mai mult. Dupa ce ai pierdut cateva kilograme in ultimele trei saptamani, in cea de-a patra urmeaza sa-ti tonifici corpul cu exercitii cat mai variate, de la cele de forta pana la cardio cat mai intens. Profita de vremea frumoasa si iesi in parc la alergat, la plimbari cu bicicleta sau plimbari lungi pe jos. Iar acasa, dechide larg geamul si fa exercitiile clasice – flotari, abdomene, genuflexiuni, fandari – in serii de cate 15 cel putin.

Rubrica: Sanatate

Loading...

10 afecţiuni care pot fi tratate cu muguri de brad

Borsul din tărâţe, remediu recomandat pentru multe afectiuni grave

Untul de Shea reduce vergeturile și ridurile de expresie

Lichiorul medicinal de nuci verzi curata stomacul si reduce grasimea din ficat

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Socul, ingredientul secret folosit de companiile farmaceutice în lupta cu SARS-CoV-2

5 beneficii pentru sanatate ale uleiului CBD sau de Canabis

Ceaiul din codite de cireşe purifica sangele, curăță rinichii și previne formarea pietrelor la rinichi

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

Frunzele de PRUN elimina cheagurile din vasele de sange. Reteta lui Ovidiu BOJOR

Secretele unui păr frumos

Tratament naturist pentru caderea parului

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

De ce arătăm mai bătrâni decât suntem

Reteta cu ridiche neagra pentru tratarea durerilor articulare

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Tratamente pentru acnee

Florile de salcam, o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Uite ce minuni poate face acest „medicament” al naturii

Mierea de albine: Ce trebuie sa stim despre ea?

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

Faceţi economii: preparaţi-vă acasă produsele de înfrumuseţare

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

Mierea, eficientă împotriva tusei

Anghinarea, un aliment sanatos la indemana

Miere si scortisoara – o combinatie incredibila

Solutii eficiente impotriva căderii părului

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020