• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente

Dieta Copenhaga, cunoscută şi sub denumirea de dieta Royal Danish Hospital, este bazată pe reguli şi restricţii deosebit de riguroase, mulţumită cărora nu pierdeţi doar kilogramele nedorite, dar vă îmbunătăţiţi şi metabolismul şi scăpaţi de celulită.

Cum funcţionează dieta Copenhaga?

În timpul dietei Copenhaga, greutatea scade relativ repede datorită unei descreşteri importante a cantităţii de grăsimi şi carbohidraţi consumate şi a aportului zilnic de calorii relativ scăzut (600 kcal). Această dietă elimină fructele, cartofii, zahărul, pastele şi produsele pe bază de cereale din meniul zilnic şi recomandă un consum moderat de ouă, carne, salată verde, peşte şi cafea. Dacă dieta Copenhaga este urmată aşa cum trebuie, este posibil să pierdeţi între 5 şi 13 kilograme în 13 zile. Este important în mod special pentru femeile care ar vrea să-şi reducă dimensiunea corpului.

Nu trebuie să vă lăsaţi dus în eroare de denumire: deşi dieta Copenhaga este numită uneori dieta Royal Danish Hospital, nu există dovezi în privinţa originilor ei daneze. Potrivit medicilor, nu este una dintre cele mai sănătoase diete, iar eliminarea unor anumite produse din consumul zilnic cu siguranţă nu se poate numi nutriţie echilibrată.

Avantajele şi dezavantajele dietei Copenhaga

Toate dietele sărace în calorii au propriile lor dezavantaje. Principalul dezavantaj al acestor diete este faptul că organismul nu primeşte toate substanţele nutritive necesare. În plus, chinurile produse de foame, pentru care este recomandat să se bea apă şi diverse ceaiuri, duc la o capacitate scăzută de concentrare. Din acest motiv este foarte dificil şi, de fapt, nerecomandat ca dieta să fie urmată de persoane care depun muncă intelectuală sau fizică. În plus, dieta Copenhaga (toate dietele, de fapt) nu este recomandată pentru cei care sunt bolnavi sau şi-au revenit recent în urma unei boli, deoarece slăbeşte sistemul imunitar şi sporeşte probabilitatea de recădere în boală. De asemenea, dietele sărace în calorii pot provoca boli de rinichi şi de intestine.

Pe de altă parte, în ciuda tuturor dezavantajelor mai sus menţionate, recenziile dietei Copenhaga sunt excelente datorită rezultatelor ei vizibile. În plus, greutatea pierdută nu revine, aşa că nu există efectul „yo-yo”. Un alt avantaj îl constituie faptul că dieta creşte puternic rata metabolismului, iar grăsimea pierdută nu mai revine timp de doi ani. Prin urmare, rezultatele sunt şi mai măgulitoare după repetarea dietei ceva mai târziu. Cel mai important lucru pentru femei este că dieta reduce depunerile de celulită.

Reguli de urmat

1. Dieta durează numai 13 zile.
2. Ar trebui să mâncaţi numai de trei ori pe zi, întotdeauna la aceeaşi oră; micul dejun este recomandat să fie luat înainte de 9.00, prânzul între ora 12.00 şi 14.00, iar cina între 17.00 şi 18.00.
3. Este crucial să mâncaţi numai produsele listate în meniu şi să nu le înlocuiţi în nici un fel.
4. Consumaţi cel puţin 2 litri de apă zilnic.
5. Nu folosiţi sare sau orice alt condiment.
6. Nu consumaţi alcool, dulciuri sau orice alte gustări.
7. Alimentele prăjite sunt strict interzise.
8. Dacă faceţi o greşeală după 6 zile de dietă, este necesar să încheiaţi dieta; o puteţi începe din nou, dar nu mai curând de trei luni de la încheierea ei. Altfel nu veţi obţine cel mai bun rezultat.
9. Este posibil să schimbaţi ordinea prânzului şi a cinei, dar nu puteţi schimba ordinea zilelor.
10. Este recomandat să luaţi vitamine şi minerale pentru a împiedica deficienţa de substanţe nutritive.
11. Dacă aţi încheiat dieta cu succes, o puteţi repeta după 2 ani.
12. După încheierea dietei, aportul de calorii ar trebui mărit treptat pentru a evita şocul caloric şi creşterea nedorită în greutate.

Meniul dietei CopenhagaDieta

Ziua 1
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr.
Prânzul: 2 ouă fierte tari, 400 g spanac fiert şi o roşie.
Cina: 200g de carne de vită şi 150 g de salată verde cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 2
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr.
Prânzul: 250 g de şuncă şi un pahar de iaurt.
Cina: 200g de carne de vită şi 150 g de salată verde cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 3
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o bucată de pâine albă prăjită.
Prânzul: 2 ouă fierte tari, 100 g şuncă slabă şi 150 g de salată verde.
Cina: o roşie, ţelină fiartă şi un fruct (opţiuni: măr, portocală sau pară).

Ziua 4
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o bucată de pâine albă prăjită.
Prânzul: un pahar de iaurt natural şi 200 ml suc de portocale.
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de brânză (preferabil olandeză).

Ziua 5
Micul dejun: un morcov ras.
Prânzul: 200 g peşte fiert şi o lingură de unt şi suc de lămâie.
Cina: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.

Ziua 6
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o bucată de pâine albă prăjită.
Prânzul: 2 ouă fierte tari şi un morcov ras.
Cina: 300 g pui şi 150 g de salată verde cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă cu ceai fără zahăr
Prânz: apă
Cină: 200g carne de miel și un măr

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și o roșie
Cină: 200g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr
Prânz: 250g jambon și un pahar de iaurt natural
Cină: 250g carne de vită, 150g salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g jambon slab și salată verde
Cină: 1 roșie, țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă cu cafea și o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: un pahar cu iaurt și 200 ml duc de portocale
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov răzuit și 250 de grame de brânză (preferabil olandeză, Edam)

Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov răzuit
Prânz: 200g pește fiert, cu o lingură de unt și suc de lămâie
Cină: 250g carne de vită macră și piure de țelină

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, o linguriță cu zahăr și o felie de pâine toast
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov răzuit
Cină: nimic

Rubrica: Diete

Loading...

Scortisoara distruge microbii, stimuleaza memoria si ajuta la slabit

Ceaiul de ROZMARIN, tratamente si modul de preparare corect

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

Reteta – Elixir care curata arterele si ficatul. Usturoi, Lamaie si Ghimbir

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Socul, ingredientul secret folosit de companiile farmaceutice în lupta cu SARS-CoV-2

5 beneficii pentru sanatate ale uleiului CBD sau de Canabis

Ceaiul din codite de cireşe purifica sangele, curăță rinichii și previne formarea pietrelor la rinichi

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Cel mai EFICIENT si rapid condiment pentru SLABIT

Mierea, eficientă împotriva tusei

Florile de salcam, o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Uite ce minuni poate face acest „medicament” al naturii

Tratamente pentru acnee

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Zatul de cafea: 12 intrebuintari practice pe care sigur nu le stiai!

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

De ce arătăm mai bătrâni decât suntem

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Faceţi economii: preparaţi-vă acasă produsele de înfrumuseţare

Miere si scortisoara – o combinatie incredibila

Frunzele de PRUN elimina cheagurile din vasele de sange. Reteta lui Ovidiu BOJOR

Solutii eficiente impotriva căderii părului

Mirosul urât de transpiraţie indică existenţa unor boli endocrine

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

Ghimbirul si proprietatile sale uimitoare pentru sanatate

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

Reteta cu ridiche neagra pentru tratarea durerilor articulare

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020