Balonarea este o problemă foarte des intalnita la romani si nu numai. Este inofensiva de cele mai multe ori, dar deranjantă si iţi poate strica buna dispoziţie ori te poate face să îţi simţi organismul îngreunat. Obiceiurile alimentare nesănătoase, dezordonate, duc la balonare, ca și sindromul premenstrual sau probleme ale tractului digestiv (gastrită, colon iritabil). Din fericire există remedii ușoare, pe care le poți face acasă sau la serviciu, ca să scapi de această problemă.
Iată mai jos câteva sugestii care te pot ajuta să scapi de balonare:
- Micsoreaza cat poti consumul de sare. Atunci când este balonat, corpul nostru reţine apa în exces, iar sarea favorizează apariţia acestei afecţiuni. Din acest motiv este bine sa eviţi alimentele sărate şi alegi să foloseşti doar sare de mare (diferită de cea de masă din comerţ), ai mai multe şanse să scapi de balonare.
- O atentie deosebita trebuie sa acordam si echilibrului florei intestinale. Un sistem digestiv sanatos contine pana la 400 de bacterii benefice, care tin sub control dezvoltarea bacteriilor nocive, se arata in lucrarea Medical Microbiology.
- Evită pe cat posibil consumul de băuturi carbogazoase şi bere, în special seara, înainte de culcare! Aceste tipuri de băuturi duc la apariţia balonării! Aşadar, pentru a o combate rapid, evită-le măcar vreme de o săptămână, până când începi să simţi că organismul tău îşi revine.
- Bea ceaiuri digestive. Se găsesc în comerţ, la plafar sau la farmacii tot felul de ierburi şi mixturi ce au scopul de a ajuta organismul să se detoxifice şi să elimine apa în exces. Lemnul dulce, anasonul, busuiocul, ghimbirul, socul, muşeţelul şi menta sunt doar câteva din plantele care combat balonarea şi stimulează digestia.
- Nu te grăbi cu mancatul la masă! Balonarea poate apărea mai ales atunci când mâncăm pe fugă şi nu ne acordăm destul timp pentru a mesteca şi a savura corespunzător mâncarea! În acest fel, ne îngreunăm procesul digestiv. Acordă-ţi cel puţin o jumătate de oră pentru fiecare masă!
- Una dintre cauzele ce duc la apariţia balonării poate fi intoleranţa la lactoză sau prezenţa bolii Crohn. Dacă te balonezi des şi suferi de crampe intense şi dereglări digestive, ideal ar fi să consulţi un medic!
- Elimină îndulcitorii artificiali. Un efect secundar al consumului de îndulcitori (sorbitol, zharină, aspartam etc) pot fi balonarea şi indigestia! Dacă nu ştii cu certitudine cauzele pentru care eşti balonat, evită o perioadă să foloseşti îndulcitori.
- Suplimentează cu probiotice! Aceste culturi de bacterii benefice organismului (lactobacili şi bifidobacterii) pot ajuta la normalizarea digestiei şi a tranzitului intestinal şi vor ameliora indigestia şi balonarea. Pentru efecte sigure, urmează o cură cu suplimente probiotice, timp de cel puţin două săptămâni.
- Limitează sau elimină consumul de carbohidraţi complecşi înainte de culcare. Pâinea, pastele, produsele de patiserie, cartofii prăjiţi ş.a. pot determina organismul să reţină mai multă apă decât de obicei! Astfel, dacă a doua zi vrei să fii în formă maximă, evită acest tip de alimente.
- Ca să ameliorezi balonarea asociată ce apare înaintea şi pe durata menstruaţiei, încearcă să consumi alimente bogate în potasiu, calciu şi magneziu. Aceste minerale ajută la buna funcţionarea a stomacului şi a sistemului digestiv.
- De asemenea, evită guma de mestecat şi efectuează un masaj de relaxare asupra abdomenului. Masează-te seara, când ieşi de la duş, foloseşte mişcări circulare, aplicând puţină presiune cu degetele în zonele unde simţi tensiunea.
Ce remedii naturiste sunt impotriva balonarii
Ceaiul de mentă este eficient impotriva senzatiei de balonare, calmează un stomac supărat și reduce atat senzația de balonare cat și producerea gazelor. Prepara si bea un ceai de mentă seara, înainte de culcare și după ce ai mâncat si ai să te simți mai bine. Bea-l încet cald dar nu foarte fierbinte.
Și ceaiul de mușețel are aceleași efecte benefice împotriva balonării. Dacă preferi mușețelul în detrimentul mentei, atunci află că este o soluție aproape la fel de bună.
Semințele de chimen sunt bune pentru cei care suferă de balonare des și nu pot elimina gazele în mod natural. Așadar, în fiecare dimineață, pe stomacul gol, mănâncă o jumătate de linguriță de semințe de chimen. Continuă tratamentul până observi că nu te mai balonezi.
Ghimbirul este foarte bun pentru problemele stomacului și ajută cu balonarea, cu greața sau cu indigestia. Îl poți bea oricând ai nevoie, înainte sau după mese.Ai nevoie de o rădăcină de ghimbir, pe care o razi cât să faci 2 lingurițe de ghimbir ras. Pune-le la infuzat 10 minute în apă fiertbinte, apoi bea ceaiul cald, cu miere sau lămâie, după plac.
Cum previi senzatia de balonare
Redu consumul de sare cât mai mult, ca să nu te mai balonezi. De asemenea, dulciurile au astfel de efecte asupra organismului, ca și antibioticele (cât timp le iei, trebuie să iei și probiotice) ori pilulele contraceptive. Dacă observi că te balonezi după ce bei lapte sau mănânci lactate, atunci ai putea avea o intoleranță la lactoză, ceea ce înseamnă că ar trebui să reduci și consumul acestora.
Bea mai multă apă, ca să diluezi acidul gastric și astfel oprești formarea gazelor. Consumă alimente bogate în fibre, ce ajută la o digestie sănătoasă și nu mai consuma prăjeli, fast food sau junk food (de exemplu chipsuri).