• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

Alimentatie sanatoasa:o buna distribuire a produselor alimentare

Trebuie sa fiti atenti la distribuirea in mod corespunzator a diferitelor categorii de produse alimentare in timpul zilei.Grasimile de origine animala nu trebuie sa depaseasca jumatate din aporturile de lipide.

Deci,trebuie facut un efort pentru a reduce consumul de carne grasa,in favoarea consumului de carne slaba,de peste sau alte surse de proteine,cum ar fi legumele uscate sau cerealele.De exemplu,daca dimineata la micul dejun  veti manca cereale cu lapte degresat sau semi-degresat,veti consuma o cantitate buna de proteine si carbohidrati si mai putine grasimi animale.

Al doilea efort trebuie sa vizeze reducerea consumului de zaharuri cu absorbtie rapida,in special cele care pot fi evitate(zahar rafinat,bomboane,dulceturi),sa va concentrati pe carbohidrati si pe consumul mai mare de legume uscate,cereale si leguminoase.

Apoi,trebuie sa mancati mai multe fibre,pe care le puteti gasi in legumele si fructele proaspete,precum si produse pe baza de faina integrala : aceste elemente faciliteaza tranzitul intestinal si permit,intr-o oarecare masura,protejarea de boli ale colonului.

A patra regula de aur se refera la bauturi: trebuie sa beti cel putin 1-1,5 litri de apa pe zi,sa evitati la maxim bauturile dulci,si sa reduceti consumul de bauturi alcoolice,care reprezinta un aport important de calorii.

Pentru o alimentatie sanatoasa:pestele

Pestele,scoicile si crustaceele sunt alimente de sezon pe care, cel mai bine este sa le cumparam atunci cand sunt din belsug.Acest lucru asigura un raport mai bun intre calitate si pret.Astfel,prospetimea unui peste este judecata in primul rand dupa consistenta si supletea lui,precum si dupa luminozitatea ochiului si a pielii.

In ceea ce priveste scoicile si crustaceele,trebuie sa le cumparati vii: acestea trebuie sa fie grele si scoicile dificil de desfacut.Foarte proaspat,pestele se poate pastra doua zile si la frigider.In schimb,crustaceele si scoicile trebuie consumate mai repede.

O alimentatie sanatoasa cu produse lactate

Produsele lactate sunt foarte variate,si este important de stiut anumite reguli in ceea ce priveste conservarea lor : diferitele tipuri de lapte nu se conserva toate la fel.

-laptele crud sau laptele de ferma,de obicei este disponibil doar in regiunile rurale si nu se poate pastra  mai mult de 24 de ore.

-laptele pasteurizat a fost incalzit la 80 ° C,ceea ce asigura mentinerea unora dintre proprietatile sale nutritive,dar nu distruge toti microbii.De asemenea,trebuie consumate rapid.Fierberea sterilizeaza laptele,dar,de asemenea distruge o parte din proteinele sale si modifica valoarea sa biologica.Deci,cea mai buna metoda de conservare este sterilizarea UHT.

-laptele sterilizat ajunge la aceasta stare in cateva secunde intr-o baie de aburi la 180 ° C;procesul permite pastrarea timp de cateva luni,ambalate,si pastreaza toate proprietatile nutritive ale laptelui,intacte.

-laptele praf sau concentrat se pastreaza usor,dar acesta din urma este bogat in zaharuri cu absorbtie rapida si nu ar trebui sa inlocuiasca laptele pasteurizat sau sterilizat.De asemenea,iaurturile si branzeturile de vaci trebuie sa fie tinute la rece si consumate rapid.In schimb,untul se poate pastra mai mult timp in frigider(30 de zile pentru untul pasteurizat).

-branzeturile se pastreaza mai multe zile intr-un loc rece,iar branzeturile uscate(de exemplu,parmezanul)are avantajul ca se poate pastra mai multe luni.

Rubrica: Diete, Sfaturi Tags: alimentatie, apa, branzeturi, colon, lactate, nutritie, peste, sanatate, trafic intestinal, zaharuri

Loading...

Ceaiul de macese previne infarctul si combate pietrele la rinichi

Siropul de cătină, cel mai bun remediu de iarna pentru imunitate

MIERE de albine cu CATINA, reteta miraculoasa pentru 45 de boli

Uleiul de ricin regenereaza parul si ingrijeste pielea

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Apa de tărâţe supranumita elixirul vindecator. Cum să o prepari simplu, în funcţie de beneficii

Ceai de pătlagină – reteta leacului mănăstiresc pentru afecțiunile pulmonare

Remedii naturale care salvează stomacul şi ficatul după mesele îmbelşugate

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

Tratament naturist pentru caderea parului

Mirosul urât de transpiraţie indică existenţa unor boli endocrine

Tratamente pentru acnee

Solutii eficiente impotriva căderii părului

Mierea, eficientă împotriva tusei

Secretele unui păr frumos

Celulita si remedii pentru a scapa de ea

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Murele şi utilizarea lor în fitoterapie

Florile de salcam, o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Uite ce minuni poate face acest „medicament” al naturii

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

Faceţi economii: preparaţi-vă acasă produsele de înfrumuseţare

Anghinarea, un aliment sanatos la indemana

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

5 alimente care te ajuta sa dai burtica jos

Frunzele de PRUN elimina cheagurile din vasele de sange. Reteta lui Ovidiu BOJOR

Nas înfundat – 8 remedii naturale verificate

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020