• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Frunza Verde

Frunza Verde

  • Frumusete
  • Sanatate
    • Sfaturi
  • Nutritie
    • Diete
    • Culinar
    • Tabel cu calorii – Valori nutritionale
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Remedii
  • Afectiuni
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

6 sfaturi pentru noapte bună, somn uşor!

Insomnia afectează din ce în ce mai multe persoane, motivele principale fiind stilul de viaţă dezordonat şi excesele. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să aveţi un somn liniştit şi odihnitor.

1.Apelaţi la somnifere doar la nevoie. Este important să ne dezobişnuim să utilizăm permanent somnifere şi să le înlocuim, total sau parţial, cu tratamente pe bază de plante medicinale. De obicei, somniferele reduc anumite faze ale somnului, mai ales pe cele cu vise, modificând activitatea electrică a creierului şi cronicizând insomnia.

Risc: problema folosirii acestor medicamente constă în toleranţa şi dependenţa pe care le provoacă. Vorbim despre toleranţă pentru că, pe măsură ce sunt folosite frecvent, creşte cantitatea necesară de medicamente pentru a obţine acelaşi efect. De asemenea, vorbim despre dependenţă pentru că utilizarea lor incorectă pe termen lung duce la imposibilitatea de a adormi fără pastilă.

2.Respectaţi orarul de somn. Dacă respectăm ora de culcare, trebuie să respectăm şi ora de trezire. Deoarece dacă dormim peste măsură, în noaptea următoare vom avea din nou probleme cu somnul.
Nerespectarea orarului somn-veghe este prima cauză a insomniei. Motiv pentru care unii neurologi afirmă că trebuie să ştii să iei „trenul” somnului, care trece la aceeaşi oră, pentru că, dacă îl pierzi, va trebui să îl aştepţi pe următorul.

3. Evitaţi excesele şi adoptaţi un stil de viaţă echilibrat. Prea multă muncă, prea mult sedentarism, prea multă mâncare sau prea multe diete, în general orice „prea mult” alterează ritmul somn-veghe, obligându-ne să petrecem multe nopţi albe.

4. Renunţaţi la alimentele excitante şi, mai ales în timpul serii, evitaţi să mâncaţi ciocolată sau să beţi cafea. Ceaiul, cafeaua şi ciocolata au un efect excitant, demonstrat medical, prin conţinutul lor de cofeină şi teobromină. Aveţi grijă însă că există alimente – cum ar fi carnea, zaharurile şi numeroase medicamente – care nu sunt considerate excitanţi propriu-zişi ai sistemului nervos, dar care pot provoca multor persoane o reacţie secundară de insomnie.

5. Spuneţi Nu! sedentarismului. Practicaţi exerciţii fizice pe parcursul zilei sau seara. Acestea ne ajută să mergem la somn mai obosiţi, cu chef de dormit. Adeseori, insomnia este rezultatul unei activităţi sedentare în timpul zilei. Specialiştii avertizează însă că dacă exageraţi cu exerciţiile fizice veţi stimula sistemul nervos, iar somnul o să vină cu mult mai greu.

6. Faceţi băi calde seara. Băile în cadă, cu apă caldă la care se adaugă infuzie de muşeţel, pot fi folositoare pentru pregătirea unui somn bun. Dacă nu aveţi timp sau chef de o baie în cadă, tot atât de utilă poate fi o îmbăiere a picioarelor. Atât în baia generală, cât şi în cea de picioare, apa trebuie păstrată caldă; pe măsură ce se răceşte, adăugaţi câte un pic de apă fierbinte.

Rubrica: Sfaturi

Loading...

Ceaiul de ROZMARIN, tratamente si modul de preparare corect

Cuisoarele – 12 proprietati surprinzatoare descoperite recent

Ceai de Tei – tratamente si modul de folosire corect

Cozile de cirese au efect uimitor impotriva CELULITEI si INFECTIILOR

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii

Apa de tărâţe supranumita elixirul vindecator. Cum să o prepari simplu, în funcţie de beneficii

Ceai de pătlagină – reteta leacului mănăstiresc pentru afecțiunile pulmonare

Remedii naturale care salvează stomacul şi ficatul după mesele îmbelşugate

Bara principală

Remedii

10 Sfaturi pentru a scapa rapid de mirosul de TRANSPIRATIE

Cafeaua cu cardamon(hel) o combinatie absolut incredibila

Dr. Oz: 5 remedii NATURALE care te scapă de orice durere

Reţetele naturiste eficiente impotriva VARICELOR

Dr. Oz: Top 6 remedii de sănătate pe care le ai deja acasa

Valeriana cu miere, remediu RAPID pentru durerile de cap

Sucul MINUNE care elimina metalele grele din corp

Scapa usor de gazele la stomac – 3 remedii cu efect imediat

Sucul de SPANAC, cea mai buna reteta pentru curatarea stomacului si intestinelor

„Sângele verde”, elixirul din iarba de grau care iti reface sanatatea

COJILE de CEAPA, un remediu naturist exceptional care te scapa de multe boli

Cum poti scapa rapid de cearcane

Cele mai eficiente remedii care scad zahărul din sânge

Tratament naturist cu ulei de masline pentru piele uscata

Elixirul recomandat de Dr.OZ pentru FICAT: 4 ingrediente care costa putin

RETETA naturista de crema cu TAMAIE care repara si intinereste pielea

10 semne timpurii că ai putea avea probleme la inimă

SUCUL DE CEAPA – mana cereasca pentru par. Opreste caderea parului si il regenereaza!

Drojdia de bere, remediu terapeutic remarcabil din frigiderul tau

TREI beneficii uimitoare ale COJILOR de ouă pentru sanatate

Naturiste

De ce arătăm mai bătrâni decât suntem

Mierea, eficientă împotriva tusei

Lăptisorul de matcă, un produs esential pentru sănătate

Tratament naturist pentru caderea parului

Mierea de albine: Ce trebuie sa stim despre ea?

Zmeura previne slabirea vederii si ajuta la slabit

Scapa de tenul uscat folosind ulei de masline

Zatul de cafea: 12 intrebuintari practice pe care sigur nu le stiai!

Anghinarea, un aliment sanatos la indemana

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Cum se prepara corect celebrul DECOCT de LEURDA recomandat pentru afectiunile inimii

Reţete pe bază de propolis

Tratamente cu hrean, cimbru şi piper pentru alergii, astm si bolile iernii

Tratamente pentru acnee

Ce se intampla in corpul tau cand mananci ardei iuti. Efectul este surprinzator !

Secretele unui păr frumos

Solutii eficiente impotriva căderii părului

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

UIMITOR: Ce patesti daca mananci banane cu coaja neagra? Afla parerea specialistilor japonezi

Descoperire uimitoare: este mai tare ca toate antibioticele din lume

Copyright Frunza-verde.ro 2009-2020