Sunt două cauze principale ale respirației urât mirositoare: problemele de igienă dentară și problemele gastrointestinale. Aceasta înseamnă că respirația urât mirositoare poate avea la origine nu numai o igienă orală necorespunzătoare, așa cum ar crede majoritatea dintre noi, ci și probleme ale sistemului digestiv. Principala cauză a formării mirosurilor sunt bacteriile. Atunci când consultăm medicul în legătură cu aceaste probleme legate de respirația urât mirositoare, acesta ne va pune mai întâi întrebări legate de dieta noastră.
Suntem ceea ce mâncăm, deci ceea ce mâncăm are un mare impact asupra respirației noastre și, în concluzie, asupra personalității noastre. Nimănui nu îi place să stea lângă sau să vorbească cu persoane care au o respirație urat mirositoare.
Întrebarea este cum să scăpăm de respirația mirositoare? În afară de o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, putem folosi următoarele trucuri.
Mestecați ierburi aromate proaspete
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Sheffield, mestecarea unor ierburi proaspete cum sunt: pătrunjelul, coriandrul, menta, rozmarinul, tarhonul, eucaliptul poate fi eficientă în combaterea respirației urât mirositoare. Dacă nu vă face plăcere să mestecați ierburile proaspete, puteți să preparați din ele un ceai. În acest fel, nu numai că respirația voastră va avea un miros plăcut dar, veți avea și o digestie mai bună.
Introduceți iaurtul în dieta voastră zilnica
Iaurturile, pe lângă faptul că sunt o excelentă sursă de calciu, ajută și la reducerea mirosului respirației. Motivul pentru care iaurtul este eficient în reducerea mirosului neplacut este reducerea hidrogenului sulfurat. Hidrogenul sulfurat este produs de bacterii, iar iaurtul, branza și laptele sunt bogate în vitamina D, vitamină care reduce creșterea bacteriilor rele din sistemul digestiv. Mai mult, iaurtul, menține echilibrul la nivelul florei bacteriene de la nivelul tractului digestiv, prevenind astfel apariția respirației mirositoare.
Mâncați fructe și legume bogate în fibre
Fibrele ajută la curătarea cavității bucale dar și a sistemului digestiv. Fructele și legumele bogate în fibre cum sunt merele, portocalele, morcovii, mango sau țelina curăță gura prin favorizarea formării unei cantități mai mari de salivă. De asemenea, aceste alimente ajută la prevenirea constipației, una din cauzele respirației urât mirositoare.
Mâncați alimente bogate în vitamina C
Vitamina C este un excelent ajutor în prevenirea dezvoltării bacteriilor în cavitatea bucală. Intoducând portocale și alte citrice în dietă, împreună cu fructe de pădure și pepene, reducem mirosul neplăcut al respirației. Vitamina C previne și infecțiile gingivale, ceea ce, duce în cele din urmă la reducerea respirației urât mirositoare.
Folosiți produse pentru igiena dentară care nu conțin zahăr
Cu toate spălarea pe dinți după fiecare masă este recomandată de medicii dentiști, unori, datorită activitaților zilnice, acest lucru nu este posibil. Din acest motiv, putem folosi unele produse care să mascheze respirația mirositoare, cum ar fi guma de mestecat fără zahar. Folosiți produse fără zahar, deoarece zahărul duce la apariția plăcii dentare, ce poate favoriza respirația mirositoare.