• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Frunza Verde

Cauta afectiuni, ceaiuri, retete sau remedii
  • Frumusete
  • Sanatate
  • Nutritie
  • Diete
  • Ceaiuri
  • Uleiuri Esentiale
  • Sfaturi
  • Remedii
  • Afectiuni
  • Culinar
  • retete
  • tincturi
  • tratamente naturiste

5 metode simple prin care ne putem menţine sănătatea creierului

Menţinerea sănătăţii creierului este extrem de importantă pentru sănătatea generală a corpului nostru. Totuşi, pentru a avea un creier sănătos, trebuie să luăm şi noi câteva măsuri esenţiale, legate de activităţile noastre zilnice.

Neurologul american Tara Swart a prezentat, pentru Business Insider, cele mai eficiente metode de menţinere a sănătăţii creierului.

Principalul aspect de care trebuie să avem grijă atunci când vine vorba despre sănătatea creierului nostru este alimentaţia. Medicul a enumerat alimentele care aduc cele mai multe beneficii acestui organ al corpului. Este vorba despre somon, avocado, ouă, nuci şi seminţe şi uleiurile de cocos şi de măsline.

„Chiar dacă creierul nostru cântăreşte doar 2-3 kilograme, reprezentând o mică parte din greutatea noastră corporală, el atrage 20-30% din conţinutul alimentelor digerate, astfel că o dietă sănătoasă este foarte importantă, iar glucoza, obţinută din toate produsele enumerate mai sus, este un element esenţial pentru creier”, explică neurologul.

Trebuie, de asemenea, să acordăm o foarte mare atenţie odihnei. Creierul are nevoie de 7-8 ore de somn pentru a se reface complet. S-a demonstrat că dacă o persoană are un somn agitat sau incomplet în decursul unei nopţi, aceasta se poate confrunta ziua următoare cu o scădere a coeficientului de inteligenţă cu 5-8 puncte.

Hidratarea este şi ea un element important în menţinerea sănătăţii creierului. „Sfatul general este acela de a consuma o jumătate de litru de apă pentru fiecare 15 kilograme din greutatea noastră corporală în fiecare zi”, susţine Tara Swart. Acest lucru se traduce, având în vedere greutatea medie a unui bărbat, în consumul a 3 litri de apă pe zi în cazul reprezentanţilor acestui sex.

Chiar dacă poate părea ciudat, respiraţia este foarte importantă pentru creier. Aportul de oxigen adus organismului influenţează capacitatea acestuia. Astfel, dacă înainte de o întâlnire importantă o persoană ia 10 guri bune de aer, va simţi o îmbunătăţire la nivelul resurselor creierului. Totodată, este ideal ca fiecare persoană să facă mişcare în timpul unei zile, ajungând la cel puţin 10.000 de paşi.

Neurologul atrage atenţia şi asupra meditaţiei, spunând că studiile arată că 12 minute de meditaţie făcute zilnic pot fi suficiente pentru a reduce stresul acumulat la nivelul creierului. Acest lucru ajută la stăpânirea reacţiilor emoţionale şi la îmbunătăţirea relaţiilor şi comportamentului nostru la locul de muncă.

Categorii: Sfaturi

GĂLBENELE : Planta minune pentru arsuri, ulcer, acnee si hemoroizi

GĂLBENELE : Planta minune pentru arsuri, ulcer, acnee si hemoroizi

Ceai de Salvie: Tratamente si modul de folosire corect

Ceai de Salvie: Tratamente si modul de folosire corect

Dieta daneza – slabesti 9 kg in 13 zile

Dieta daneza – slabesti 9 kg in 13 zile

Reteta: Siropul de urzica cu miere recomandat bolnavilor care se confruntă cu efectele multor afecţiuni cronice

Reteta: Siropul de urzica cu miere recomandat bolnavilor care se confruntă cu efectele multor afecţiuni cronice

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

SAPTE motive suprinzatoare sa mananci CIRESE de Mai

Primary Sidebar

Cum să scapi de celulită cu scorţişoară

Dieta cu patrunjel: slabeste sanatos 3 kg in numai o saptamana

TREI remedii naturale verificate impotriva durerilor REUMATICE

Ceai de Ghimbir – Sfaturile expertilor si reteta corecta

Ceai de Ghimbir – Sfaturile expertilor si reteta corecta

7 Remedii cu iasomie – beneficii, retete si contraindicatii

7 Remedii cu iasomie – beneficii, retete si contraindicatii

Tinctura de iasomie, un elixir cu putere vindecatoare uimitoare

Tinctura de iasomie, un elixir cu putere vindecatoare uimitoare

Faimoasa reţeta a magiunului de Topoloveni,  fără zahăr si alte prostii

Faimoasa reţeta a magiunului de Topoloveni, fără zahăr si alte prostii

Reteta de SALCAMATA – Licoarea vindecatoare preferata a rusilor

Reteta de SALCAMATA – Licoarea vindecatoare preferata a rusilor

loading...

Copyright 2012 - 2018 Frunza-Verde.ro Termeni si conditii | Politica de cookies | Contact: contact[@]frunza-verde.ro